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新闻不重要，看图才是正事然後來我們進行反側的練習新月式我們選擇下犬式來進入體式，在下犬式做好準備，隨吸氣上提腳跟，打開右腿向上呼氣將我們的右腿邁於兩手之間，將左腳向後去調整，十個手指尖放在右腳兩側，呼氣屈左膝輕點地、舒展腳背。
新闻不重要，看图才是正事隨吸氣雙臂體前打開向上，推胸腔後彎、雙肩放鬆，這個體式可以很好地將我們的脊柱彎曲，靈活我們的脊柱，同時打開我們的雙肩，胸腔向前去推出在這裏保持三到五個呼吸。
新闻不重要，看图才是正事同時可以強烈地感受去打開我們的左髖的髖部，三到五個呼吸過後，隨下一次呼氣，放鬆我們的雙手於墊麵，繃直我們的左腿，收回我們的右腿來到下犬式。
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